serek wiejski po treningu

Szukam pomysłów na szybki posiłek do szkoły. Do tej pory jadałem serek wiejski i jajka, ale szukam jakiegoś urozmaicenia. Musi być koniecznie z niskimi węglami, ponieważ jestem na IF i węgle jem dopiero po treningu.

Witam 1. Czy twaróg/serek wiejski będzie dobrą alternatywą dla WPC po treningu? 2. Dostałem całe opakowanie Ostrovit L-karnityna i pytanko jak już to mam to jak przyjmować? Gdzieś wyczytałem że 1g na 2h przed treningiem. A co z DNT? Pozdrawiam :)

rano 9 300g chleba żytniego razowego 65g oliwy z oliwek 12 ser edamski 150g 150g chleb żytni razowy 15 makaron bezjajeczny 100g 100g piersi z kurczaka ok 20 750 ml mleka 22 serek wiejski 150g do tego w miedzy czasie kreatyna przed i po treningu i BCAA

Chcialbym po treningu wieczornym jesc serek wiejski co wy na to

Czy ta dieta przy treningach na mase bedzie dobra? rano jajecznica z 4 jajek 2 pomidory 2 SNIADANIE serek wiejski 2 kromki chleba OBIAD zazwyczaj troche ziemniakow jakies mieso PO TRENINGU paczkka ryzu 180g tunczyka KOlacja odzywka bialkowaa o ile mam lub jakis joogurt

Witam! Mężczyzna 16lat 65kg 174cm 7.00 - płatki z mlekiem 10.00 - makaron z twarogiem chudym 14.00 - obiad niestety taki jaki jest w domu 15.30 - trening 17.00 - 2banany po treningu 18.00 - tuńczyk z 1/2 saszetki ryżu i 1/2 puszki kukurydzy 21.00 - serek wiejski Wszystko to razem daje ok. 2000kcal-2500kcal Co o tym myślicie?

Yo, czy wystarczy żebym jadł te produkty poniżej żeby przytyć?? WAGA: 63KG WZROST: 180CM WIEK: 17LAT -1 litr mleka -100g makaronu -100g ryżu -serek wiejski x2 -2 bułki z serem i wędliną -obiad (zależy co mama zrobi) :D Między posiłkami i przed i po treningu pije gainer mct

[...] 50g 8:00 jajecznica z5 jajek+ 4 kromki chleba jasnego 9:00 bulk 10:00 100g ryzu, 6 kotletow sojowych+warzywka, 13:00 100g ryzu, piers z kurczaka 150g+ warzywka 14 trening przed carbo 50g 16 koniec treningu i odrazu carbo 50 g po 30 minutach bulk 18 makaron, 200g twarogu, troche rozpuszczonego masla, troche cukru, 19:00 bulk 20:00 serek wiejski

Witam! podaje ogólny zarys diety bez szczegółowych wyliczeń.. nakierujcie mnie :> 7.00.jajko na miękko +owsiane z mlekiem z rodzynkami 8.00-16.30.3 do 4 bułki razowe każda z filetem z kurczaka +banan/jabłko 17.00-obiad 18.00trening 2x banan po treningu 19.00-20.00tunczyk z makaronem/ryzem wieczór-serek wiejski

Witam, Proszę o ocenę diety. 185cm/95kg Redukcja do 80kg Godzina biegania dziennie. 5 Jajek 2 x Serek Wiejski Słonecznik 100g Mięso (Pierś z kurczaka/Polędwiczka wieprzowa) 500g Makaron Biały 100g Warzywa Białko 243g, Tłuszcz 135g, WW 100g. Makaron po treningu, przed niestety nie ma ww prócz słonecznika w ciągu dnia - brak czasu. Z góry dziękuje [...]

DIETA NA MASĘ DO OCENY Przed szkołą)owsianka, mleko, chleb ciemny z twarogiem, jajka W szkole) 3 grachamiki + banan + serek wiejski przed treningiem) ryż + kurczak + sałatka z warzyw po treningu) makaron + mieso(piers z kurczaka,chuda wolowina,indyk) + do tego mleko + oliwy z oliwek Kolacja: tuńczyk(chudy ser), twaróg.

witam czasami nie wyrabiam i chodze pozno na silownie np dzis o 18:40 ide i wroce gdzies o 19:30-40 i mam pytanie czy po treningu jesc kurczak + ryz czy moze byc sam kurak a potem 200 g twarogu i przed snem serek wiejski ? bo słyszałem ze wegli na noc nie można a 20 to już pozno ...

Wzrost: 195 Waga: 95 (głównie w brzuchu :) 0 wiek: 25 Trening: pn, czw - siłownia wt, pt - BJJ 8:00 - serek wiejski 400g 11:00 - 4 bułki z wędliną bądź serem 15:00 - ryż z warzywami po treningu NUTREND WINNER 14 kolacja ok. 21:00 - czasem jest, czasem nie ma. Nie mam kompletnie pojęcia o diecie, nie wiem co jeść a czego nie, więc proszę [...]

mam 20 lat trenuje 2 lata,wzrost 169.waga 74kg.oto moja dietka: 1-maslanka-0,5 litra+platki owsiane+banan-zmiksowane 2-po treningu-ryz+serek wiejski 3-ryz+piers z kurczaka 4-kanapki-ser zlolty,szynka,pomidor 5-tumczyk,białko jaj napiszczie prosze co o niej myslicie,i jakie zmiany wprowadzic..

Witam zaczynam redukcje i zamierzam ułozyc sobie diete wiec prosze o pomoc w ulozeniu jej i cenne wskazówki . Śniadanie : płatki owsiane , kukurydziane , musli mleko II śniadanie : pieczywo ciemne + wędlina , owoc Obiad : makaron , ryba ,piers z kurczaka Po treningu : to samo co na obiad Kolacja : twaróg , serek wiejski , omlet

[...] na masie...co myslicie o tej diecie... - sniadanie - płatki z mlekiem , 2 jajka - drugie sniadanie - chleb ciemny , ser twarogowy , jakis owoc - obiad - ziemniaki, mieso, sałatka, warzywa - nastepny posiłek - chleb ciemny, serek wiejski jakas szynka drobiowa lub rybka i jakis owoc - trening - po treningu - banan jakis jogurt, 2 jajka...

8:00 - 4 jajka -chleb pełnoziarnisty 100g 10:00 -Twaróg 100g -chleb żytni pełnoziarnisty 100g 13:00 -Ryż 200g - pierś z kurczaka 200g 15:00( przed treningiem) -Makaron 100g -twaróg 100g - oliwa z oliwek 15ml 17:00 ( po treningu właśnie nie wiem co tu dać poradzcie mi coś) 20:00 - tunczyk w wodzie 100g -Serek wiejski 250g 22:00 -Pałtki owsiane [...]

[...] 2 jajka 50 g platkow owsianych 2 posilek w szkole gainer + 5 kanapek z szynjka i serem zóltym 3 posilek obiad w domu ryz , piers ok 200g salatka ziemniaki 4 posilek oprzed treningiem carbo 5 posilek po treningu gainer ryz serek wiejski 250 g czy dobra dietra jak nie to pomozcie bo masa malo mi idzie w 2 tyg zrobilem tylko 1 kg masy ;/

Mam pytanko, czy jezeli koncze trening pozno i nie mam ochoty nic jesc, to czy wystarczy, ze zaraz po treningu wypije odzywke bialkowo-weglowodanowa i przed snem bialko serwatkowe, ewentualnie jakis serek wiejski czy puszke tunczyka ?

jako, że po weekendzie mam pustą lodówkę i dziś po treningu zjadłem tylko banana 100g i serek wiejski 200g , czy ten posiłek treningowy może być? wiem, że szału nie ma ale nie mam jeszcze zakupów zrobionych ??